気持ちが苛立って、、心配事を思い出して、、眠れない

眠る前、つい深夜の一人反省会を始めてしまう、、などなど(~O~;)

不安がなにもない人などいないと思いますが、そんな時、私は腹式呼吸とストレッチを始めます

横隔膜は、自律神経がたくさん集まった、センサーのような場所です

横隔膜を動かすことで、高ぶった交感神経を、鎮めることができます

横隔膜を動かしながら(腹式呼吸をしながら)心の緊張でお昼間ぎゅっと縮こまっていた、首や肩、肩甲骨を緩めます

私の日課です☆

 

 

この能天気さんは、24になる、私の長男です

この子は、忘れる名人です(笑)

目の前のことだけ、仕事をしてれば脳が仕事100%、映画を見れば、映画に脳が100%

映画を見ながらもつい、仕事の心配事を思い返してしまう、、なんて繊細なところはないヤツです(;^ω^)

 

でも普通はそんなふうには、すぱっと切り替えられないので、眠る前はスマホはちょっと遠くに置いちゃって

小さなあかりをつけて、呼吸に意識を集中してみませんか?

きっといつもより深く眠れると思います^^