気持ちが苛立って、、心配事を思い出して、、眠れない

眠る前、つい深夜の一人反省会を始めてしまう、、などなど(~O~;)

不安がなにもない人などいないと思いますが、そんな時、私は腹式呼吸とストレッチを始めます

横隔膜は、自律神経がたくさん集まった、センサーのような場所です

横隔膜を動かすことで、高ぶった交感神経を、鎮めることができます

横隔膜を動かしながら（腹式呼吸をしながら）心の緊張でお昼間ぎゅっと縮こまっていた、首や肩、肩甲骨を緩めます

私の日課です☆

この能天気さんは、２４になる、私の長男です

この子は、忘れる名人です（笑）

目の前のことだけ、仕事をしてれば脳が仕事１００％、映画を見れば、映画に脳が１００％

映画を見ながらもつい、仕事の心配事を思い返してしまう、、なんて繊細なところはないヤツです（；^ω^）

でも普通はそんなふうには、すぱっと切り替えられないので、眠る前はスマホはちょっと遠くに置いちゃって

小さなあかりをつけて、呼吸に意識を集中してみませんか？

きっといつもより深く眠れると思います＾＾